6 RAISONS POUR LESQUELLES VOUS DEVRIEZ INCLURE LA NOIX DANS VOTRE ALIMENTATION DÈS AUJOURD'HUI
Vous avez sûrement déjà entendu parler des bienfaits des noix, mais sont-elles vraiment aussi bonnes qu'on le dit ?... Passons en revue quelques-uns des bienfaits de cet aliment incroyable.
La noix est le fruit du noyer et ne devient comestible que jusqu'à ce qu'elle mûrisse entre les mois de septembre et novembre. Étant donné que la peau se fissure et a une couleur foncée, ils sont prêts à être consommés. À ce stade, il vous suffit de déplacer le noyer pour que toutes les noix tombent, de commencer la récolte et de commencer le processus de séchage qui prend environ 36 heures.
Avec un arôme doux et une saveur sucrée, la noix est l'ingrédient parfait pour préparer des desserts, des sucreries ou pour accompagner certains de nos plats préférés comme le chili en nogada ; Si vous voulez en savoir plus sur la façon de le préparer et quelques conseils, visitez notre site Web. Ici, nous laissons le lien.
En plus d'être l'ingrédient parfait pour vos plats, la noix a plus d'avantages que vous ne l'imaginez, nous partageons ici les plus importants ceux ...
1.Ils prennent soin de votre cerveau et de votre cœur.
Selon des études du New England Journal of Medicine, manger 15 grammes de noixpar jour peut considérablement prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux grâce à tous les nutriments qu'il nous apporte. Ils sont encore plus sains que de renoncer à la viande ou de réduire l'apport en matières grasses.
2.- Fournit des vitamines B et E à votre corps.
Ces vitamines soutiennent le bon fonctionnement du système nerveux, aident à améliorer le métabolisme et améliorent la qualité du sang. Ils vous aideront à avoir une peau plus lisse et à renforcer les cheveux, ainsi qu'à prévenir des maladies telles que la maladie d'Alzheimer.
3. Ils sont toujours une bonne collation.
Les nutritionnistes nous les recommandent au cas où nous aurions faim en raison de leur forte teneur en graisses insaturées. Selon des études, la consommation de la noix vous aidera à contrôler votre poids, à satisfaire votre appétit et à contrôler votre anxiété entre les repas.
4.- Ils sont riches en Fibres
Inclure la noix dans notre alimentation nous aidera à éviter la constipation car elle contient du magnésium qui nous aide dans le transit intestinal. En consommer régulièrement vous aidera à vous sentir plus léger dans vos activités quotidiennes.
5.- Ils aident à s'endormir.
Si vous faites partie de ces personnes qui s'agitent et se retournent la nuit, ajouter un peu noix à votre dîner vous aidera à dormir. La vitamine B6 et le tryptophane qu'elle contient favorisent la relaxation musculaire en plus de réduire les risques d'anxiété, de dépression et de stress.
6.-Ils réduisent le cholestérol dans le sang.
Manger un petit sac de noix par jour réduit les niveaux de cholestérol et de triglycérides dans le corps d'environ 7 % selon une étude de l'Université de Loma Linda en Californie. Sa consommation régulière bloque l'absorption au niveau intestinal et améliore le taux d'oxygène dans le sang.
Donc, si vous voulez mener une vie plus saine, prévenir les maladies et manger délicieux, la noix est votre meilleure option.
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