Ce que vous devez savoir sur les classements
Les collations ou collations ont été une tendance à différentes époques, selon le régime ou le système alimentaire actuel, mais savez-vous vraiment si elles sont nécessaires ? Comment fonctionnent-ils et à quoi servent-ils ? Ici, nous vous en parlons et nous vous recommandons également les meilleures collations saines à inclure dans votre alimentation.
Que sont les classements ? Les collations sont littéralement des aliments légers et faibles en calories consommés entre les repas. Traditionnellement, il est recommandé de consommer au moins deux collations par jour, en milieu de matinée et en milieu d'après-midi afin que la glycémie ne baisse pas et ainsi éviter d'arriver affamé d'aliments forts. Les tendances actuelles en matière de nutrition, telles que l'alimentation intuitive, suggèrent que vous preniez des collations lorsque vous avez vraiment faim plutôt qu'à des moments précis ; En fin de compte, il s'agit de se connecter avec votre sensation de faim et de satiété. Dans tous les cas, l'important est que les collations contiennent des nutriments tels que : vitamines, fibres, minéraux et antioxydants. À quoi servent-ils ?
La fonction des collations est de réduire la sensation de somnolence et d'aider à la concentration, par exemple, comme lorsque vous travaillez tard. Ils servent également à réduire la faim due à l'anxiété. Les collations vous empêchent également de trop manger si vous n'avez pas mangé depuis de nombreuses heures ou si votre prochain gros repas est encore dans des heures. De plus, manger des collations vous aidera à vous sentir énergisé.
Quelle que soit la façon dont vous décidez de les consommer, l'important est qu'ils vous apportent des nutriments et de l'énergie pendant la journée et qu'ils vous aident à être plus performant.
Quels classements choisir ?
Une collation saine est par excellence un produit naturel, non transformé, sans produits chimiques ajoutés, tels que : fruits frais, noix, céréales, graines. Lorsque vous achetez des collations, assurez-vous qu'elles sont variées en type et en nutriments, en plus d'en consommer la bonne quantité et pas plus que nécessaire.
Nous recommandons 5 céréales qui sont des collations super saines et pratiques, puisque vous pouvez toujours les emporter dans votre sac. Nous vous expliquons ici ses avantages :
1. Les amandes
Le mot amande vient du latin et signifie amygdale. C'est le fruit de l'amandier d'Orient. les amandes sont riches en minéraux tels que le calcium, le fer, le magnésium, le phosphore, le potassium, le sodium, le zinc, le cuivre, le manganèse et le sélénium. Ils sont également riches en diverses vitamines. Il aide à réduire le cholestérol sanguin et le soi-disant mauvais cholestérol. Il contient des antioxydants tels que la vitamine E et les polyphénols, protégeant le corps de l'oxydation qui se produit dans le processus de vieillissement et de diverses maladies.
2. Myrtilles
Ils appartiennent au groupe des fruits rouges, pauvres en fructose et réputés pour être des antioxydants ; De plus, ils contiennent des fibres, ce qui facilite la digestion. Entre autres avantages, ils aident à la circulation sanguine du cerveau, influençant une meilleure mémoire et la concentration de l'attention. Ils peuvent être consommés de différentes manières, canneberges séchées ou fraîches, enchiladas ou sucreries.
3. Cacahuètes
L'arachide est une légumineuse. Il peut être consommé de différentes manières : cru, nature, non pelé, rôti, sucré, réfrigéré, salé et rôti ; en plus de l'ajouter à de nombreux plats. Les cacahuètes en coque et grillées sont les plus recommandées.Parmi ses propriétés se trouve l'arginine, un acide aminé qui maintient le système immunitaire fort, les fonctions cognitives du cerveau et régule la glycémie
La prune soumise à un processus de déshydratation devient le pruneau, un fruit sec par excellence qui perd son eau en concentrant ses nutriments et augmente également son sucre naturel. Célèbre pour son effet laxatif et donc comme aide à la constipation. Il peut être consommé avec os ou sans os. Parmi ses propriétés, il est riche en magnésium et en potassium, ce qui contribue à améliorer l'absorption dans les intestins, à réduire le cholestérol et à éliminer les substances cancérigènes.
5. Mélange de noix et de fruits
Comme son nom l'indique, il s'agit d'un mélange de noix et de baies rouges, qui concentre les bienfaits des deux et donne une combinaison d'ingrédients contenant des fibres et antioxydants naturels, sans cholestérol.
Alors maintenant vous savez, si un jour vous n'avez pas le temps de faire un gros repas ou si vous faites partie de ceux qui ont besoin d'un en-cas ou d'une collation pour recharger leur énergie, vous pouvez toujours apporter un sac ou une petit récipient avec certains de ces grains. N'oubliez pas de les acheter frais et de la meilleure qualité possible dans notre nouvelle boutique en ligne ou dans votre supermarché préféré.
