Chaque année, la plupart des gens se fixent une infinité d'objectifs ; cependant, combien d'entre eux remplissons-nous vraiment ? Nous voulons partager avec vous quelques conseils simples pour commencer là où ça compte, de l'intérieur.

Ces deux dernières années, nos vies ont pris de nombreux tournants ; Nous avons changé de travail, de style de vie, nous sommes restés à la maison au lieu d'aller au bureau, pendant un moment nous avons cessé de faire les activités que nous avions l'habitude de faire, aller à la salle de sport, suivre des cours de pole ou de Zumba, sortir danser ... D'innombrables choses ont changé, et nous avec eux. Même notre façon de manger a changé, beaucoup de gens mangeaient plus de malbouffe à cause de l'anxiété ou du stress.

Commencer petit

L'idéal est de ne pas changer son alimentation du jour au lendemain, car selon les experts, c'est ce qui nous fait échouer dans nos objectifs. En échange, vous devriez commencer à réduire et remplacer les aliments qui ne sont pas si sains par d'autres qui sont riches en saveurs et en nutriments.

Par exemple, au lieu de manger des croustilles, choisissez des fruits à faible teneur en sucre, comme le concombre ; il n'y a rien de plus frais et de plus copieux qu'un concombre en tranches avec du sel et du citron, et si vous préférez, avec de la sauce ou de la poudre de chili; il peut également s'agir d'un mélange de noix et de fruits secs, ou même d'une poignée de pistaches ou de vos graines préférées. Ou, au lieu de manger du pain pour le dîner, prenez un ragoût à faible teneur en huile ou un bol de céréales et de légumes pour le dîner. Cela peut toujours être du pain, cependant, remplacez le panettone par quelques tranches de baguette avec de l'avocat, des grains de sel de mer, du poivre et du sésame. Un délice!

Ajouter des légumineuses et des feuilles vertes

Bien que les viandes de toutes sortes ne soient pas le meilleur choix en raison des agents cancérigènes, des hormones et des graisses qu'elles contiennent, d'excellentes sources de protéines peuvent être trouvées dans les légumineuses, telles sous forme de haricots, cacahuètes, lentilles ou pois ou dans les noix et les graines, telles que les noix de pécan, les amandes, les noix de cajou, le sésame, entre autres.

Même les feuilles vertes sont importantes ; Commençons par les germes, qui contiennent jusqu'à 40 fois plus de nutriments que leurs versions matures. Pourtant, des feuilles plus grandes comme le chou frisé, les épinards ou différents types de laitue sont essentielles dans votre alimentation ; ils contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et fibres nécessaires à une bonne digestion.

Mangez l'arc-en-ciel

Plus vos plats sont colorés, mieux c'est ! Consommer des aliments qui varient en couleur, c'est aussi varier leurs nutriments et avoir une alimentation plus complète ; En plus du fait que chaque élément est différent, rappelez-vous que les épices comptent aussi ; curcuma, cannelle, cumin, piments et bien d'autres.

Une autre chose que tous les professionnels de la santé ne se lassent pas de répéter, c'est que nous buvons beaucoup d'eau. Nous comprenons que beaucoup de gens s'ennuient avec de l'eau ordinaire ou ne l'aiment tout simplement pas, mais nous pouvons aussi enrichir notre boisson quotidienne, en utilisant par exemple de la fleur d'hibiscus, du tamarin, de la limonade avec gingembre, chia ou concombre... En bref : les options sont infinies.

Et si vous avez faim pendant la journée, n'oubliez pas d'avoir une collation saine à portée de main ; Il peut s'agir de noix, de fruits secs, de jicama ou de concombre haché, entre autres. L'idéal est d'éviter au maximum les graisses, les farines et les aliments transformés.

Oserez-vous commencer l'année en donnant à votre corps l'énergie et la nourriture qu'il mérite ? Laissez-nous un commentaire sur les réseaux sociaux de Don Zabor, et rappelez-vous que vous pouvez trouver nos produits dans n'importe quel Walmart, Superama, Bodega Aurrera, H-E-B, laComer et Alsuper, et maintenant vous pouvez passer vos commandes en ligne